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　　新學(xué)期，新征程。開(kāi)學(xué)了，沉浸在暑假假期快樂(lè)氛圍中的同學(xué)要做好準(zhǔn)備，將“放假”模式及時(shí)調(diào)整為“上學(xué)”模式，以最好的狀態(tài)迎接新學(xué)期的生活和學(xué)習(xí)。那么，學(xué)生如何調(diào)整“心”狀態(tài)，以滿(mǎn)格的能量、十足的元?dú)馔度氲叫聦W(xué)期的學(xué)習(xí)？近日，記者邀請(qǐng)了我市部分優(yōu)秀教師為廣大家長(zhǎng)、學(xué)生支招。

　　收心有效，學(xué)習(xí)高效

　　榕城區(qū)仙橋高美崇文中心小學(xué)郭潔玲：炎夏的熱氣尚未消散，開(kāi)學(xué)的號(hào)角已然吹響。從“假期放松模式”切換到“學(xué)期忙碌模式”，這期間的轉(zhuǎn)變并非易事。如果能采取有效的收心方法，我們就能以抖擻的精神、高效的姿態(tài)投入到新學(xué)期中。同學(xué)們可以將“收心”分為2個(gè)階段，一是過(guò)渡期，即開(kāi)學(xué)第1周；二是穩(wěn)定期，即開(kāi)學(xué)第2～3周。

　　過(guò)渡期，調(diào)整作息制訂計(jì)劃。首先，同學(xué)們要按照上學(xué)時(shí)的作息習(xí)慣，每天做到準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)和起床，飲食上，也要做到三餐有規(guī)律。開(kāi)學(xué)后前幾天，可以適當(dāng)爭(zhēng)取時(shí)間回顧一下上學(xué)期的知識(shí)點(diǎn)，合理安排時(shí)間選購(gòu)好新學(xué)期所需的作業(yè)本、輔導(dǎo)本等。同時(shí)，根據(jù)新學(xué)期的學(xué)習(xí)節(jié)奏，打造自己的學(xué)習(xí)空間，制定任務(wù)挑戰(zhàn)，每天給自己設(shè)定一個(gè)小任務(wù)，比如寫(xiě)下假期中的一件趣事、完成一個(gè)小制作等。開(kāi)學(xué)后，同學(xué)們要積極參與學(xué)校活動(dòng)，制定相關(guān)學(xué)習(xí)計(jì)劃，結(jié)合新學(xué)期的功課表，制定一個(gè)簡(jiǎn)單的學(xué)習(xí)計(jì)劃，讓自己有明確的目標(biāo)和方向。同時(shí)，要減少娛樂(lè)活動(dòng)，增加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。每天減少一定的休閑娛樂(lè)時(shí)間，以閱讀來(lái)代替。放學(xué)后，同學(xué)們要進(jìn)行至少30分鐘的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，如跑步、跳繩、打球等。

　　穩(wěn)定期，強(qiáng)化學(xué)習(xí)習(xí)慣。同學(xué)們要根據(jù)前一周的學(xué)習(xí)情況，調(diào)整學(xué)習(xí)計(jì)劃和學(xué)習(xí)方法，并學(xué)習(xí)如何以積極的方式解決與同學(xué)之間的分歧或小矛盾。要形成良好閱讀習(xí)慣，學(xué)會(huì)自我評(píng)價(jià)，每周末進(jìn)行一次全面的自我評(píng)估，包括情緒管理、學(xué)習(xí)能力、身心健康等，可制作《成長(zhǎng)手冊(cè)》或《時(shí)光軸》等。

　　以上2個(gè)階段的實(shí)施，家長(zhǎng)們要給予孩子支持和幫忙，多給孩子正面反饋。告別假期的五彩斑斕，是為了迎接新學(xué)期的多姿多彩。讓我們以一顆平靜而堅(jiān)定的心，迎接每一個(gè)挑戰(zhàn)，書(shū)寫(xiě)成長(zhǎng)的序章！

　　溫故知新，規(guī)律作息

　　揭西縣錢(qián)坑中學(xué)李卓旭：隨著暑假的腳步漸行漸遠(yuǎn)，新學(xué)期的鐘聲敲響。對(duì)于每一位初中生而言，這不僅意味著知識(shí)的海洋再次敞開(kāi)大門(mén)，更是自我挑戰(zhàn)與成長(zhǎng)的新起點(diǎn)。然而，從假期的輕松閑適過(guò)渡到緊張有序的學(xué)習(xí)生活，往往需要一段時(shí)間的適應(yīng)與調(diào)整。筆者從教師的角度，為各位學(xué)生提供一些個(gè)人建議，希望能幫助大家以最佳狀態(tài)迎接新學(xué)期的挑戰(zhàn)。

　　規(guī)律作息，養(yǎng)足精神。暑假期間，不少同學(xué)的作息時(shí)間可能變得較為隨意。為了順利過(guò)渡到學(xué)校的學(xué)習(xí)生活，首先需要調(diào)整作息時(shí)間。建議同學(xué)們要盡快調(diào)整就寢和起床時(shí)間，讓身體適應(yīng)早起早睡的節(jié)奏。

　　溫故知新，夯實(shí)基礎(chǔ)。暑假是查漏補(bǔ)缺、提前預(yù)習(xí)的好時(shí)機(jī)。在開(kāi)學(xué)前夕，可以抽出時(shí)間回顧上學(xué)期的學(xué)習(xí)內(nèi)容，鞏固薄弱環(huán)節(jié)。同時(shí)，也可以提前預(yù)習(xí)新學(xué)期將要學(xué)習(xí)的課程，了解知識(shí)框架和重難點(diǎn)，為新學(xué)期的學(xué)習(xí)打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。這樣在課堂上就能更加主動(dòng)地參與討論，提高學(xué)習(xí)效率。

　　遠(yuǎn)離手機(jī)，加強(qiáng)鍛煉。長(zhǎng)時(shí)間沉迷于手機(jī)、電子產(chǎn)品不僅會(huì)影響視力健康，還會(huì)分散注意力，降低學(xué)習(xí)效率。新學(xué)期，同學(xué)們應(yīng)逐漸減少電子產(chǎn)品的使用時(shí)間，尤其是晚上睡前避免使用。同時(shí)，健康的體魄是學(xué)習(xí)的保障。同學(xué)們還應(yīng)適當(dāng)增加體育鍛煉的時(shí)間，如跑步、游泳、打籃球等。體育鍛煉不僅有助于釋放學(xué)習(xí)壓力，還能提升身體素質(zhì)。

　　制定目標(biāo)，積極面對(duì)。制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃，同學(xué)們可以根據(jù)自己的實(shí)際情況，將大目標(biāo)分解為小目標(biāo)，制定詳細(xì)的學(xué)習(xí)計(jì)劃，并設(shè)定完成期限。面對(duì)新學(xué)期，有些同學(xué)可能會(huì)感到焦慮或不安。這時(shí)需要進(jìn)行心理調(diào)適，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)。可以通過(guò)與家人、朋友或老師交流，分享自己的感受和困惑；也可以參加一些興趣小組或社團(tuán)活動(dòng)，結(jié)交新朋友，拓展社交圈子。同時(shí)，要保持自信，以積極的心態(tài)迎接新學(xué)期的挑戰(zhàn)。

　　總之，開(kāi)學(xué)收心工作對(duì)于大部分學(xué)生而言至關(guān)重要。通過(guò)調(diào)整作息時(shí)間、復(fù)習(xí)舊知識(shí)預(yù)習(xí)新課、減少電子產(chǎn)品使用、加強(qiáng)體育鍛煉、制定學(xué)習(xí)計(jì)劃目標(biāo)等方面的努力，我們一定能夠以最佳的狀態(tài)迎接新學(xué)期的到來(lái)。

　　調(diào)整狀態(tài)，及早規(guī)劃

　　揭陽(yáng)第一中學(xué)榕江新城學(xué)校成海林：炎熱的暑氣正在逐漸消退，新學(xué)期如約而至。對(duì)于即將重返校園的高中生尤其是高一新生來(lái)說(shuō)，是時(shí)候調(diào)整狀態(tài)，以飽滿(mǎn)的熱情和充沛的精力迎接新的挑戰(zhàn)了。高中生活是陌生而又充滿(mǎn)期待的，往往需要很長(zhǎng)時(shí)間來(lái)適應(yīng)新的學(xué)校環(huán)境及學(xué)習(xí)生活，開(kāi)學(xué)前做好充足的準(zhǔn)備至關(guān)重要。

　　調(diào)整狀態(tài)，規(guī)律作息。假期的生活很自由，假期的作息也很放縱，熬夜、自然醒是常態(tài)。想盡快適應(yīng)學(xué)校的作息規(guī)律，提前調(diào)整生物鐘是首要，特別是對(duì)于需要住校的同學(xué)，一天24小時(shí)的作息都由學(xué)校安排。因此，建議同學(xué)們按照學(xué)校的作息時(shí)間，安排起床、學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)、休息等時(shí)間，讓身體逐漸適應(yīng)新的節(jié)奏。

　　遠(yuǎn)離手機(jī)，減少娛樂(lè)。悠長(zhǎng)的假期除了作息放縱，還有娛樂(lè)的無(wú)節(jié)制。大部分青少年娛樂(lè)的主要方式就是玩手機(jī)：打游戲、刷視頻、看小說(shuō)……近年來(lái)，教育部、各級(jí)教育行政部門(mén)和中小學(xué)校不斷加強(qiáng)學(xué)生手機(jī)管控，原則上明確不準(zhǔn)中小學(xué)生帶手機(jī)進(jìn)校園。學(xué)期伊始，家長(zhǎng)要引導(dǎo)、幫助孩子放下手機(jī)，減少娛樂(lè)，多與親朋好友交流，與同學(xué)保持聯(lián)系，分享假期的趣事和新學(xué)期的計(jì)劃，學(xué)習(xí)一些與人交流溝通的小技巧，保持樂(lè)觀向上的心態(tài)。

　　了解高考，做好規(guī)劃。選擇高中就是選擇高考，想在未來(lái)的3年時(shí)間里找準(zhǔn)奮斗的方向，就要先提前了解新高考政策，做好生涯規(guī)劃。新高考采用3+1+2模式。3指語(yǔ)數(shù)外，其中首選科目“1”，代表物理、歷史二選一；再選科目“2”，代表化學(xué)、政治、生物、地理四選二。為了更好地進(jìn)行下一階段的學(xué)習(xí)，大部分學(xué)校都會(huì)在高一第一學(xué)期結(jié)束時(shí)就讓學(xué)生選好科目組合，因此，高一同學(xué)可以在老師、家長(zhǎng)的幫助下，分析自己的學(xué)科優(yōu)劣，并結(jié)合高考報(bào)讀的相關(guān)要求，對(duì)選科有一個(gè)大概的了解，提早做好生涯規(guī)劃，高一的學(xué)習(xí)就可以有適度的主次之分。